随着秋季的到来，气温逐渐下降，早晚温差增大，我们的身体也开始感受到季节的转换。在这样的时节里，颈椎的养护显得尤为重要。谷医堂中医健康师提醒您，秋季气温下降，一定要加强对颈椎的呵护，以防颈椎疾病的发生或加重。
秋季为何易伤颈椎？
秋季气温下降，人体血管容易收缩，血液循环减慢，这会导致颈椎部位的血液供应不足，增加颈椎的负担。同时，秋季天气干燥，人体容易缺水，使得颈椎周围的肌肉、韧带等组织变得僵硬，失去弹性，从而更容易受到损伤。此外，秋季多风，颈部若长时间暴露在外，易受风寒侵袭，导致颈椎受寒，引发颈椎病。
秋季颈椎养护要点
保暖防寒：秋季外出时，应穿着高领衣物或佩戴围巾，避免颈部受凉。在办公室或家中，也应保持室内温度适宜，避免空调直吹颈部。
调整坐姿与睡姿：保持正确的坐姿和睡姿对于颈椎健康至关重要。工作时，应避免长时间低头或仰头，定时起身活动颈部；睡觉时，应选择高度和硬度适中的枕头，使颈椎得到良好的支撑。
适度运动：秋季适合进行一些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以增强颈部肌肉的力量和弹性，有助于预防颈椎病。同时，也可以在家中做一些简单的颈椎操，如米字操等，以缓解颈椎疲劳。
合理饮食：中医认为，肝肾亏虚、气血不足是导致颈椎病的重要原因之一。因此，在秋季应多食用一些具有滋补肝肾、益气养血功效的食物，如枸杞、红枣、核桃等。同时，要保持饮食均衡，避免暴饮暴食和过度节食。
中医调理：对于已经出现颈椎不适的人群，可以采用中医调理的方法进行治疗。如艾灸、推拿、拔罐等中医传统疗法，能够温通经络、宣通气血、扶正祛邪，对于缓解颈椎疼痛、僵硬等症状具有较好的效果。
颈椎是人体的重要支柱之一，其健康与否直接关系到我们的生活质量。在秋季这个气温下降、风寒易侵的季节里，我们更应加强对颈椎的养护。通过保暖防寒、调整坐姿与睡姿、适度运动、合理饮食以及中医调理等方法，我们可以有效预防颈椎疾病的发生或加重，守护好自己的颈椎健康。谷医堂中医健康师愿与您一同努力，为颈椎健康保驾护航！
